HALUANINDO Berita Online Paling Update, Berita Seputar Finance, Teknologi Dan Kesehatan.
Haluanindo – Tujuan keseluruhan dari Hari Kesehatan Mental Sedunia adalah untuk mengadvokasi kesehatan mental dan mendidik masyarakat tentang isu-isu terkait.
Sayangnya, tidak banyak orang yang menyadari bahwa gangguan kesehatan mental merupakan masalah yang serius.
Stigma negatif masih cenderung melekat pada mereka yang terdiagnosis gangguan jiwa.
Orang dengan gangguan jiwa sering dianggap gila atau gila, sedangkan pergi ke psikiater untuk meminta bantuan adalah tindakan yang memalukan atau memalukan.
1. Mitos dengan masalah kesehatan mental bukanlah masalah umum
Kita mungkin pernah mendengar tentang mitos pertama ini.
Masalah kesehatan mental sangat umum dan tingkat kondisi seperti kecemasan dan depresi sebenarnya meningkat pada anak-anak dan remaja.
Pembelajaran virtual sebagai alternatif pembelajaran tatap muka akibat pandemi menjadi penyebab banyak anak muda mengalami masalah kesehatan mental.
Saya telah melihat remaja yang tidak memiliki kondisi pra-epidemi, mengalami gejala kesehatan mental untuk pertama kalinya.
Dan saya juga melihat remaja dengan masalah mental yang sudah ada sebelumnya dengan gejala yang muncul kembali sejak pandemi dimulai.
Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, jumlah siswa sekolah menengah yang mengalami perasaan sedih atau putus asa meningkat 41 persen dari 2009 hingga 2019.
Selama periode waktu yang sama, perilaku bunuh diri di kalangan siswa sekolah menengah meningkat sebesar 37 persen.
Tantangan kesehatan mental anak-anak, remaja dan dewasa muda adalah nyata dan meluas.
Bahkan sebelum pandemi, beberapa anak muda mengalami perasaan tidak berdaya, depresi dan pikiran untuk bunuh diri, dan jumlah ini meningkat selama dekade terakhir.
2. Jika tidak ada yang tahu bahwa kita sedang depresi, berarti kita baik-baik saja
Hanya sedikit orang yang mampu menyembunyikan perasaan mereka dengan mendapatkan nilai bagus atau melakukan pekerjaan dengan baik, dan bertingkah seolah semuanya baik-baik saja.
Namun, ini tidak berarti bahwa orang tersebut tidak menderita depresi atau kecemasan.
Beberapa remaja memang pandai menunjukkan wajah bahagia, tapi justru sebaliknya di hati mereka.
Ingatlah, pada akhirnya semua orang mengalami sesuatu dan kita tidak pernah tahu siapa yang berjuang dan siapa yang tidak.
Mungkin kita merasa tertekan untuk bertindak seolah-olah semuanya baik-baik saja, meskipun kita sedang berjuang.
Beban atau tekanan ini kemungkinan berasal dari pemikiran bahwa kita harus lebih kuat untuk teman atau keluarga, takut dihakimi oleh orang lain, dan banyak lagi.
3. Depresi dan masalah kesehatan mental bisa menular
Depresi atau masalah kesehatan mental lainnya tidak dianggap sebagai penyakit flu yang dapat Anda menularkan kepada orang lain.
Namun, jika kita menghabiskan waktu dengan seseorang yang depresi atau cemas, kita cenderung merasa sedih juga.
Jika kita menghabiskan waktu bersama teman-teman yang mengalami banyak hal dan merasa frustrasi, kita mungkin tidak akan pergi bersama mereka lagi karena kita merasa berat atau sedih.
Bukan karena kita depresi, tapi kita terpengaruh oleh perasaan mereka.
Itu benar-benar normal, terutama jika kita peduli dengan orang itu.
Merasa sedih setelah menghabiskan waktu dengan seseorang yang depresi adalah reaksi emosional tubuh untuk berempati dengan orang tersebut.
Sebagai manusia, kami ingin berempati dan mendukung teman dan orang yang kami cintai.
Ada cara untuk mengenali ketika seseorang terluka secara fisik atau emosional. Tapi merasa sedih untuk seseorang tidak berarti kita akan merasa tertekan juga.”
Jika kita menemani teman atau kerabat dengan masalah kesehatan mental dan menyadari bahwa masalah mereka dapat membuat kita stres.
Kita dapat menarik batas antara diri kita sendiri dan teman-teman yang mungkin menunjukkan gejala, atau menghubungi ahli untuk bantuan yang tepat,” jelasnya.
Ketika kita memutuskan untuk menjauh dari teman yang memiliki masalah kesehatan mental, menyarankan kita untuk jujur tentang alasan di balik tindakan kita.
Penting untuk berkomunikasi secara terbuka tentang kesehatan mental, dan komunikasi terbuka biasanya membantu orang merasa lebih didukung.
Dalam situasi seperti ini, coba katakan, ‘Saya tahu Anda mengalami masa-masa yang sangat sulit. Saya tahu saya sangat peduli dengan Anda dan ingin membicarakan lebih banyak tentang ini, tetapi saya juga mengalami kesulitan.”
4. Depresi atau kecemasan bisa dikendalikan
Masalah kesehatan mental adalah kondisi yang membutuhkan dukungan dan perawatan nyata, dalam bentuk konseling atau tindakan perawatan diri.
Kadang-kadang gangguan seperti depresi atau kecemasan mempengaruhi otak kita dengan cara yang tidak dapat diatasi dengan pengobatan saja.
Dalam kasus ini, otak kita mungkin memerlukan obat untuk membantu mengembalikan fungsinya seperti sebelum penyakit.”
Keadaan setiap orang, genetika, dan cara kerja otak sedikit berbeda, itulah sebabnya orang yang berbeda membutuhkan jenis perawatan yang berbeda.
Tindakan seperti terapi, bergaul dengan orang yang dicintai, atau menonton film favorit dapat meredakan gejala kesehatan mental, tetapi tidak sepenuhnya menyelesaikan masalah.
Tindakan ini dapat membantu, tetapi kita tidak memiliki kontrol seperti sakelar lampu yang mengatur emosi kita,
Kami hanya mengendalikan hal-hal yang bisa kami lakukan untuk membantu meringankan gejala itu.
5. Orang dengan gangguan jiwa adalah orang gila
Stigma negatif kesehatan jiwa seperti menyebut orang dengan gangguan jiwa gila akan membuat orang tersebut enggan mencari pertolongan.
Padahal, memiliki gangguan jiwa bukan berarti ada yang salah dengan diri kita.
Ini adalah legenda di komunitas yang diciptakan dari generasi sebelumnya,
Otak adalah organ. Artinya dia bisa sakit, sama seperti kita punya masalah dengan jantung atau paru-paru.
Kita perlu menangani masalah kesehatan mental sebanyak yang kita butuhkan untuk mengobati masalah kesehatan fisik.”
Kami tidak menilai orang memiliki penyakit medis tertentu, tetapi terkadang kami secara tidak adil menilai orang lain karena memiliki gangguan mental.
Sebagian besar penilaian ini berasal dari stigma atau pemikiran bahwa penyakit mental itu memalukan.
Semakin banyak orang berbicara tentang perjuangan kesehatan mental mereka, semakin kita dapat mengurangi stigma di sekitar kita.”
6. Gangguan psikologis hilang begitu kita menjalani pengobatan
Ketiga ahli sepakat bahwa terapi dapat membantu kita mengembangkan kemampuan untuk meredakan gangguan mental dan mengatasi stres.
Namun bukan berarti pengobatan langsung bisa menyembuhkan kita.
Beberapa kondisi, seperti gangguan makan, gangguan bipolar, atau skizofrenia, memerlukan pengobatan atau terapi seumur hidup.
Sementara itu, masalah lain seperti depresi dan kecemasan mungkin memerlukan berbagai perawatan.
Pengobatan dapat menjadi alat yang berguna untuk memperbaiki gejala, tetapi tidak selalu menyembuhkan kondisi setiap orang selamanya.
Beberapa orang yang menerima pengobatan untuk depresi dapat membaik.
Tetapi bagi orang lain, bahkan jika mereka membaik dari waktu ke waktu, mungkin ada saat dalam hidup mereka ketika serangan depresi kembali.”
Awalnya pengobatan bisa mengkhawatirkan,Ketahuilah bahwa pada titik tertentu, kita mungkin merasa sedikit lebih buruk ketika kita membuka diri untuk menjadi rentan dan berbagi keadaan emosional kita dengan seorang profesional.”
Kami menjelaskan bahwa ada dua faktor yang dapat membantu perawatan kesehatan mental.
Yang pertama adalah bagi kita untuk memiliki ruang untuk mengeksplorasi perasaan kita serta mengeluarkannya dari diri kita sendiri.”
Kedua, sangat membantu untuk memiliki seseorang yang selalu ada untuk kita, apa pun yang terjadi.
Di sinilah perawatan bekerja paling baik, karena kami melihat konsistensi itu dari minggu ke minggu.
7. Teknologi buruk bagi kesehatan mental
Beberapa temuan menunjukkan bahwa media sosial dan paparan layar elektronik dapat berdampak pada kesehatan mental kita.
Dengan temuan ini, kita cenderung berasumsi bahwa teknologi berbahaya bagi kesehatan mental kita secara umum. Tetapi kebenarannya tidak sesederhana itu.
Apakah teknologi membahayakan atau membantu kesehatan mental kita bergantung pada bagaimana kita menggunakan teknologi.
hanya ada satu aspek teknologi yang merugikan kesehatan mental, seperti membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan bullying.
Di sisi lain, teknologi mempromosikan hubungan yang lebih baik dengan orang lain dan menyediakan sumber daya untuk praktik positif seperti meditasi dan perhatian penuh.
Kita bisa mengontrol dan memilih bagaimana kita terlibat dan tidak terlibat dengan teknologi ini. Pilihan ada di tangan kita.
Untuk menilai dampak penggunaan media sosial terhadap kesehatan mental, coba tentukan apa yang kita rasakan selama dan setelah bermain media sosial.
Jika beberapa aplikasi membuat Anda merasa kalah atau tertekan, istirahatlah atau berhenti menggunakan media sosial.
8. Kesehatan mental hanya untuk orang dengan penyakit mental
Meskipun kita tidak berjuang dengan gangguan mental, masih ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental kita.
Kesehatan mental adalah untuk semua orang, di mana saja, tidak peduli dari mana kita berasal, berapa usia kita, atau seberapa baik kita melakukan sesuatu.
Sama seperti tindakan apa pun yang dapat kita lakukan untuk tetap sehat – seperti berolahraga, makan dengan baik, dan mengunjungi dokter secara teratur – kita dapat menjaga kesehatan mental kita sehingga kita bisa menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri.”
Originally posted 2022-03-06 11:15:02.