Berikut 8 Tips Untuk Terhindar Dari Penyakit

Haluanindo – Di pembahasan kali ini yang akan saya bahas tentang,
8 tips untuk terhindar dari penyakit.

Baiklah teman, saya tahu Anda tidak ingin sakit.
Namun sebagian dari kita sering mengalami demam. Kemudian saya bangun keesokan harinya dengan pilek, sakit tenggorokan, pegal-pegal dll, maka di sini saya akan memberi Anda beberapa saran.

 

1. Kurangi frekuensi paparan udara dingin

Maksud saya pengkondisian. Karena di Indonesia hanya ada dua musim.
Karena itu, Anda tidak boleh terkena udara dingin di luar.
Namun mungkin saat Anda bekerja di kantor, perhatikan AC Anda.
Mungkin AC Anda di posisi belakang, Jadi Anda terpapar dari belakang.
Jika Anda terpapar terlalu lama, tentu saja tubuh Anda tidak akan terasa nyaman.
Hal ini dapat menyebabkan Anda terkena flu keesokan harinya.
Karena suhu tubuh Anda harus antara 360 dan 370, ia terus-menerus terkena udara dingin. Akhirnya sakit.

 

2. KURANGI STRES

Apa efeknya jika kita stres dalam waktu yang lama? ”
Tekanan ini tidak selalu buruk. Tetapi jika Anda berada di bawah stres untuk waktu yang lama, kortisol menumpuk dalam jangka panjang, maka pada akhirnya sistem kekebalan Anda akan turun.
Anda mungkin pernah melihat teman atau orang tua Anda stres setiap hari, penyakitnya tidak sembuh-sembuh.
Mungkin sedikit demi sedikit, seluruh badan terasa sakit, lalu sering pusing dan sebagainya. Cobalah untuk menghindari stres.

 

3. OLAHRAGA

Olahraga tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan kinerja sel darah putih, olahraga juga dapat mengurangi tingkat stres dalam tubuh Anda.
Jadi saran saya, olahraga minimal 3 sampai 5 kali seminggu.
menyesuaikan juga dengan usia Anda dan menyesuaikan dengan berat badan Anda.

 

4. KURANGI ALKOHOL

Jadi, meskipun Anda merasa hangat saat minum alkohol, suhu tubuh Anda sebenarnya tidak naik.
Jika Anda minum alkohol secara khusus ketika Anda sakit, itu dapat menyebabkan sistem kekebalan Anda turun, dan kesehatan tubuh anda akan menjadi lebih buruk.
Bisa dibilang, alkohol bisa membunuh penyakit, Alkohol digunakan untuk mencuci luka, Jika Anda minum alkohol, kuman mati secara otomatis, bukan?
Jawabannya adalah bahwa ini salah.
Tidak peduli berapa banyak alkohol yang Anda minum, kuman di tubuh Anda tidak akan mati.

 

5.  MENCUCI TANGAN

Jadi bagi yang membawa perangkat/ponsel setiap hari, saya bertanya: “Siapa di zaman sekarang ini yang tidak menggunakan ponsel?”.
tentu saja tidak.
Setiap hari Anda menggunakan ponsel Anda.
Anda menerima uang, tidak cuci tangan,
Kemudian Anda menggunakan ponsel Anda lagi, Anda meletakkan ponsel Anda di atas meja, Anda meletakkannya di lantai, dan ini menjadi tempat berkembang biaknya kuman, penyakit, bakteri dan virus di sini.
Saran saya adalah untuk rutin membersihkan ponsel Anda. Setidaknya, tangan Anda adalah yang paling penting. Jadi sebelum makan, mungkin sebelum mengucek mata dll, sebaiknya cuci tangan dulu. Karena ini adalah sarang kuman.

 

6. PERBANYAK KONSUMSI AIR MINERAL

Rutin mengonsumsi air mineral, Air yang saya maksud di sini bukan susu, melainkan air mineral / putih, Air yang cukup dapat membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Bagaimana tubuh Anda membuang racun dalam tubuh jika air Anda sangat kekurangan? Coba perhatikan.
Yang pernah ke bandara pasti tau,
Saat Anda masuk ke toilet bandara, warna urin muncul, Dari putih, lalu kuning, kuning tua dan sangat pekat.
Ini menunjukkan bahwa Anda tidak cukup minum, karena urin Anda berwarna sangat pekat.

 

7. POLA TIDUR TERATUR

Anda mungkin hanya tidur 2-3 jam dalam sehari.
Jika Anda tidur hanya 2-3 jam setiap hari, Bahkan Anda mungkin masih berusia 17-18 tahun.
Tetapi jika Anda kurang tidur, itu juga berbahaya bagi tubuh Anda.
mengapa? Karena seseorang membutuhkan sekitar 6 sampai 8 jam tidur.
Jadi, ada baiknya buat kamu yang suka main game di malam hari dan mungkin ngobrol dengan seseorang atau lihat story di Instagram, sebaiknya lupakan saja dan langsung tidur.
Saat Anda tidur, hal itu dapat mengurangi hal-hal negatif. Pertama, tubuh bisa pulih,
Terutama bagi mereka yang bekerja di pagi hari, pergi ke gym, malam hari adalah waktu terbaik untuk memperbaiki sel-sel tubuh. Kemudian, sistem imun dan hormon juga,
Banyak dari mereka mengalami gangguan hormon ketika mereka sering bergadang.

 

8. KURANGI KONSUMSI OBAT ANTIBIOTIK

Di Indonesia, mereka sering berbelanja antibiotik di apotek tanpa resep dokter. “Pak, saya flu, saya pilek, saya sakit tenggorokan.
Saya butuh antibiotik, saya ingin membeli…”
Misalnya antibiotik A, B, C dll. Padahal, ini sangat tidak di anjurkan dokter.
Sebelumnya, beberapa tahun lalu, saya pernah membawa kakek ke Singapura. Kakek saya membawa sampel antibiotik dan ingin membelinya di apotek di Singapura.
apa yang terjadi pihak Apotek memarahi kakek saya,
Mengapa membeli antibiotik tanpa resep dokter?
Sementara di Indonesia, masih banyak masyarakat yang membeli antibiotik di apotek tanpa resep dokter.
Sebenarnya, apakah Anda benar-benar membutuhkan antibiotik? Kebanyakan penyebab flu biasa atau yang biasa disebut common cold dengan gejala batuk, pilek, demam dan rasa tidak enak badan, dan kebanyakan penyebabnya adalah virus, bukan bakteri.
Jadi kalau pakai antibiotik, tidak ada gunanya.
Karena virus tidak akan mati dengan antibiotik. Kecuali jika Anda memiliki infeksi bakteri. Kemudian antibiotik digunakan.
Tentu saja, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Anda tidak dapat membelinya sendiri.
Penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi antibiotik. Akhirnya, dengan menggunakan antibiotik yang sama, kuman sudah imunogenik.
Tubuh Anda kebal, jadi tidak berfungsi lagi. Akhirnya, tingkat antibiotik yang harus Anda pakai adalah tingkat yang lebih tinggi.
Tentu saja, nilai yang lebih tinggi juga memiliki efek samping, yang menurut saya lebih tinggi.

Originally posted 2022-03-08 19:35:39.